Агатстон Артур - Диета Южного пляжа

Артур Агатстон - диета Южного пляжа.
Вы можете бесплатно прочитать онлайн "Диета Южного пляжа" Артура Агатстона. Жанр: Здоровье. Вот сайт LibKing. Вы можете прочитать полную версию (полный текст) онлайн без регистрации или СМС с помощью Ru (LibKing), а также обзор, предисловие (резюме), описание и рецензию (комментарии) работы.
Диета Южного пляжа.
Издатель:
я не знаю.
я не знаю.
Эти данные не существуют.
3. 77/5. Голосов: 9 1.
Добавить в избранное.
Твоя метка:
Агутстон Артур - Обзор диеты Южного пляжа.
Диета Южного пляжа
За последние 3 года в Европе и Соединенных Штатах растет энтузиазм по поводу новой диеты. На этот раз диета Артура Агутстона, которая носит красивое название "Диета Южного пляжа", достигла своего пика. Agutston работала с полной профессиональной ответственностью над разработкой собственной программы питания, принимая во внимание множество факторов, которые могли повлиять на потребности и здоровье ее пациентов. Кроме того, достойный настоящего министра медицины, Артур Агутстон самостоятельно протестировал свою диету. Результаты были очень впечатляющими. Агатстон похудел на 1 фунт (около 8 кг) за первые 4 недели, и самое главное - без каких-либо трудностей и мучительного чувства голода. "Но когда в Майами, где работал Артур, распространились слухи о том, что пациенты в его кардиологической клинике стремительно теряют вес, местная телевизионная станция запустила масштабную рекламную кампанию Саут-Бич. И вскоре вся Южная Флорида присоединилась к новой диете Саут-Бич.
Диета Южного пляжа
Читайте онлайн бесплатную книгу Артура Агатстона "Диета Южного пляжа".
За ее поддержку
Что означает пляжная диета?
Раздел I. Сбрось 1 килограмм и стань старше.
Пляжная диета - это не низкокалорийная диета, с которой все знакомы. Его значение немного отличается. Она заключается не только в потреблении ограниченного количества жиров и углеводов, но и в том, чтобы научиться давать организму "правильные" жиры и углеводы. Такой подход позволяет вам чувствовать себя очень комфортно в первые 2 недели диеты, оставаться полностью здоровым и похудеть на 3-6 килограммов.
Что для этого нужно?
Ответ заключается в том, что вам нужно употреблять мясо, курицу и морепродукты в нормальных количествах.
Не отказывайте себе в овощах. Есть различные салаты с яйцами, сыром, орехами и оливковым маслом.
Помимо обычной диеты, в ней нет ничего особенного и изнуряющего.
Однако диета должна соответствовать определенной системе. Он состоит из сбалансированной диеты на 1 день и 3 приемов пищи. В то же время его необходимо ровно столько, чтобы утолить голод. В конце концов, ничто так не отвлекает от попыток похудения, как наше желание съесть что-нибудь другое, то есть "поесть вне дома". С другой стороны, диета не должна вызывать дискомфорта. Вот почему мы предлагаем закуски перед обедом и перед ужином, независимо от того, голодны вы или нет. Десерт подается после еды.
Не говоря уже о том, что вам нужно пить достаточно воды. Нет никаких возражений против чая или кофе.
Ну и о том, что не следует употреблять в пищу в первые 14 дней. Это хлеб, рис, макароны и выпечка. И даже фрукты. Но не паникуйте! Ведь всего через 2 недели вы снова включите все эти продукты в свой рацион. Но теперь никаких уступок!
В список продуктов, запрещенных в этот период, также входят сладости, торты, печенье, мороженое и сахар. Пиво и алкогольные напитки полностью исключаются из рациона. Через 2 недели вы снова сможете пить вино. Но сейчас - ни капли! Значение этого запрета объясняется ниже.
еще 1 запасные заметки. Возможно, читая эти строки, я подумал о следующем: как отказаться от макарон, хлеба, картофеля и сладостей 1, 3 или 4 раза в день. Привычки - это вторая натура. Так что доверьтесь моему обширному медицинскому опыту (а у меня много пациентов с избыточным весом, которые рассказывали мне о своих ощущениях) - вы будете удивлены тем, как легко обходиться без этих продуктов. Вероятно, первые 1 или 2 дня могут вызвать определенные проблемы, но после этого все пойдет как по маслу. Совсем не обязательно бороться с желанием - оно исчезнет естественным образом в течение первой 1 недели.
Система питания, которая теперь называется моим именем - диета доктора Агутстона, или Пляжная диета, - существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес, прийти в норму и поддерживать свое тело в оптимальном состоянии. Все, что вам нужно сделать, это присоединиться и следовать приведенным ниже инструкциям.
Итак, 2-недельная фаза 1 - это самоограничение. За это время вы похудеете в среднем на 3-6 килограммов. Это повлияет на ваш внешний вид - жировые отложения уменьшатся. Кроме того, будет гораздо проще застегивать пуговицы, например, на джинсах, а спортивная куртка больше не будет явно подчеркивать наличие живота.
Однако это лишь внешние изменения. За тот же период это не заметно для глаз, но в организме происходят очень большие изменения. Отрегулируйте реакцию на большинство продуктов, вызывающих лишний вес. Дело в том, что в нас есть своего рода переключатель. Обычно он находится в положении "включено", поэтому пища, которую мы обычно потребляем, будет набирать вес. Итак, регулировка реакции заключается в том, чтобы перевести этот переключатель в положение "выкл.". Физическая тяга, которая доминирует в ваших привычках питания, исчезнет и не появится снова до тех пор, пока вы будете придерживаться предложенной программы питания. Это означает, что даже если вы попытаетесь уменьшить количество съедаемого, вы не потеряете weight. No , поскольку организм накапливает избыточный вес, потребление продуктов, вызывающих аппетит, уменьшается.
В результате этих изменений вы продолжите терять вес через 2 недели. Даже если вы начнете возвращать в свой рацион ранее исключенные продукты. Диета продолжается, но при желании вы можете есть хлеб, макароны, рис, другие крупы, картофель и, конечно же, фрукты.
О шоколаде. Если хотите, возражений нет. Однако необходимо хорошо понимать, что в любой момент нельзя есть все, что хочется уму, поэтому нужно решать, какие слабости баловать все больше и больше. Вы должны научиться, так сказать, сдерживать свой энтузиазм и наслаждаться едой немного по-другому, чем раньше.
Вот что означает вторая стадия.
Вам нужно продолжать, пока вы не достигнете своей цели. Поэтому его продолжительность зависит от того, насколько вы похудеете. В целом, в этот период люди тратят 0 в неделю. Сбросьте от 5 до 1 кг. Как только вы достигнете своей цели, вы можете перейти на более умеренную версию программы, чтобы поддерживать свой идеальный вес.
Это 3-я стадия, и она продлится всю жизнь. Но к тому времени, когда вы достигаете этого уровня, становится ясно, что это не диета, а просто образ жизни. Ведь вы будете есть обычную пищу в достаточных количествах. Как правило, о диете можно полностью забыть, но при этом соблюдать ее основные правила.
Теперь нам нужно сказать еще об 1 очень важном факторе, который радикально меняет функционирование вашего организма в результате этой диеты. Я имею в виду сердечно-сосудистую систему. Дело в том, что с потерей веса меняется химический состав крови, что приводит к долгосрочным положительным изменениям в функционировании сердца и кровеносных сосудов, а это очень положительно сказывается на функционировании. Все тело. Таким образом, у наших последователей значительно больше шансов вести долгую и активную жизнь.
Поэтому, даже если вы будете следовать инструкциям этой диеты из простого желания похудеть, помимо достижения главной цели, она принесет организму большую пользу. Не будет преувеличением сказать, что эта диета спасет вам жизнь.